Омега-3 уменьшает холестерин

Омега-3 в борьбе с холестерином

Атеросклероз, гипотиреоз, желчнокаменная болезнь, сахарный диабет — следствие повышенного уровня холестерина в организме. Гиперхолестеринонемия сегодня не приговор — медиками доказано, омега 3 от холестерина помогает наилучшим образом.

Причины повышения уровня холестерина

Причин возникновения проблем с холестерином множество, но объединяет их нарушение обменных процессов.

омега 3 от холестерина

Рассмотрим 7 распространённых причин появления проблемы:

  1. Избыточный вес. Люди с лишним весом чаще страдают от «холестериновых» болезней, потому что по утверждению врачей у них показатель «хорошего» гораздо ниже нормы, а вот «плохого», наоборот, высокий.
  2. Малоподвижный образ жизни. Наравне с избыточным весом понижает «хороший» и повышает «плохой» холестерин. Справиться с этим легко — больше активности и движения ежедневно. Утренняя пробежка, гимнастика, каждодневные прогулки на протяжении 40 минут улучшат состояние.
  3. Вредные привычки. Курение, как и алкоголь, повышает риск заболевания гиперхолестеринонемией. Отказ от пагубных привычек, поможет справиться с проблемой.
  4. Употребление медикаментов. Применение контрацептивов, гормональных средств иногда приводит к нарушению метаболизма, таким образом, появляется риск приобретения гиперхолестеринонемии. Прежде чем принимать препараты этой группы проконсультируйтесь с лечащим врачом.
  5. Много жирной пищи в рационе. Одна из самых распространённых причин заболевания. Жирная пища как ничто другое способствует увеличению показателя «плохого» холестерина.
  6. Возраст. Наиболее подвержены риску заболевания люди после 50 лет. С возрастом холестерин постепенно увеличивается. У мужчин, достигших 50 лет показатель довольно высокого уровня. У женщин же уровень стремительно увеличивается после наступления менопаузы.
  7. Проблемы со щитовидной железой. Слишком высокий холестерин может являться симптомом некоторых распространённых болезней, как диабет или гипотиреоз. Внимательнее относитесь к этому аспекту.

Симптомы возникновения гиперхолестеринонемии

Как быстро понизить холестерин в домашних условияхКасательно видимых проявлений повышения холестерина, то их практически нет. Отклонение от нормы выдают сопутствующие болезни (атеросклероз, диабет, гипотиреоз). Чтобы отслеживать уровень необходимо периодически проверять кровь на липиды.

Заметив эти проявления, стоит бить тревогу и провести обследование:

 

Гиперхолестеринонемиея — опасное заболевание, которое ведёт за собой ряд других недугов. Большую опасность представляют бляшки на стенках сосудов, закупоривая и препятствуя нормальному кровообращению. Следствием может стать инсульт, инфаркт или гипертония. Чтобы правильно подобрать лечение необходимо пройти полное медицинское обследование. Медики рекомендуют не ждать появления проблем. Лучшая борьба с болезнью — профилактика. Омега 3 от холестерина можно использовать в качестве профилактики с раннего возраста. Не зря с детства каждому малышу дают рыбий жир.

Профилактика и лечение гиперхолестеринонемии, атеросклероза

Медики утверждают, что соблюдение нормы холестерина в крови жизненного важно. Чтобы, контролировать заболевание применяют много методов: БАДы, медикаменты и даже народные методы бывают эффективны (в комплексе с традиционной медициной). Доказано, омега-3 снижает его уровень в крови.

Омега 3 от холестерина помогает, потому что это ненасыщенные жирные кислоты, способствующие снижению триглицеридов и липопротеидов с низкой плотностью. При этом они повышают концентрацию высокоплотных липопротеидов. Первые образуют бляшки, последние же, наоборот, поглощают холестерин. Кроме того, организм применяет омега-3 для улучшения свёртываемости крови, обновления клеток и построения клеточных мембран.

Основные источники жирных кислот омега-3

омега 3 от холестеринаОмега-3 лучшие помощники в борьбе с заболеваниями. Они есть в продуктах, которые знакомы с детства. К сожалению, не всегда возможно в достаточном количестве употреблять пищу с высоким содержанием вещества. Для этого созданы биологически активные добавки и витаминные комплексы с достаточным количеством.

Распространённые источники омега-3 кислот:

  1. На первом месте знакомый каждому взрослому и ребёнку — рыбий жир. Не зря в Советском Союзе детям непременно давали его для профилактики различных болезней. Он имеет такие полезные свойства из-за 30% омега-3 в составе.
  2. Масла. Безусловный лидер по содержанию омега-3 — льняное масло. В нём на 100 г продукта 53,3 г вещества. Чтобы оно сохранило полезные свойства необходимо использовать масло холодного отжима (при температуре разрушаются активные компоненты). Стоит упомянуть рапсовое (9,137 г), соевое (7,033) и горчичное масла (5,9 г).
  3. Морские виды рыб. Сразу стоит упомянуть, что рыба полезнее в слабосоленом или же сыром виде. Кроме того, полезны только сорта, которые выросли в естественной среде. Полезность рыбы зависит от водорослей, которыми питается. Самый высокий показатель омега-3 в чёрной и красной икре (6,789 г на 100 г продукта). За ними следуют: свежая атлантическая скумбрия (2,67 г), атлантический лосось (2,586 г), свежая тихоокеанская сельдь (2,418 г).
  4. Мясо и яйца. Мясо домашнего скота, выращенного на травяной пище, хороший источник омега-3. Подчеркнём, что важно питание животных. Если оно содержало синтетические вещества, то пользы от такого мяса мало.
  5. Орехи и семечки. Прекрасный источник ненасыщенных жирных кислот — ядра. По результатам исследований содержание самое высокое в грецких орехах (2,6 г на 28 г орехов) и в семенах льна (1,8 г). Кроме того, в орехах много других полезных веществ.
  6. Биологически активные вещества. БАДы не лекарственные препараты, но это дополнение к лечебной терапии. Омега 3 от холестерина помогает отлично, но не всегда нужное количество вещества получаем из продуктов. Сопутствующие вещества в БАД усиливают действие кислот и способствуют усвоению.

Высокий холестерин — причина многих заболеваний. Каждого можно избежать, полюбив свой организм. Избегайте стрессов и неврозов, потому что «спусковым крючком» многих заболеваний являются нервные расстройства. Правильное питание, режим сна, занятия любимым видом спорта — убережёт от проблем со здоровьем. Не ждите проявления симптомов недуга — любите себя, не поддавайтесь вредным привычкам, ведите здоровый образ жизни и атеросклероз не побеспокоит.

Почему повышен холестерин если я не ем жирного